Ближневосточная кухня

Табуле из киноа

Name: Табуле из киноа
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Ближневосточная
Ingredients: 100 г Киноа (сухая); 150 г Помидоры; 150 г Огурец; 30 г Зелень (укроп/петрушка); 0 шт Лимон; 16 мл Масло оливковое

Свежий салат из киноа, томатов, огурца и зелени.

Без глютена Можно периодически — следите за размером порции

30минут

291ккал/порц.

40.5г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Свежий салат из киноа, томатов, огурца и зелени.

Приготовление

1
Киноа отварить, остудить.
2
Овощи и зелень мелко нарезать.
3
Смешать, заправить маслом и лимоном.

Плюсы

клетчатка
растительный белок
свежесть

Стоит учесть

умеренная углеводная нагрузка от киноа

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Табуле из киноа»?

Нет. «Табуле из киноа» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Табуле из киноа»?

В одной порции — 291 ккал, 40.5 г углеводов, 8.9 г белка и 11.4 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Табуле из киноа» при гестационном диабете (ГСД)?

Можно периодически — следите за размером порции. Углеводная нагрузка: высокая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.