Европейская кухня

Запеканка из цветной капусты с курицей

Name: Запеканка из цветной капусты с курицей
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Европейская
Ingredients: 400 г Цветная капуста; 200 г Куриное филе; 2 шт Яйцо куриное; 60 г Сыр твёрдый; 60 мл Сливки 20%; 10 мл Масло оливковое

Нежная запеканка с цветной капустой, курицей и сыром.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

45минут

513ккал/порц.

12.3г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Нежная запеканка с цветной капустой, курицей и сыром.

Приготовление

1
Цветную капусту разобрать, отварить 5 минут.
2
Курицу обжарить кусочками.
3
Смешать с яйцами и сливками в форме, посыпать сыром.
4
Запекать при 190 °C 25 минут.

Плюсы

высокий белок
низкая углеводная нагрузка
овощи

Стоит учесть

не переварить капусту перед запеканием

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Запеканка из цветной капусты с курицей»?

Нет. «Запеканка из цветной капусты с курицей» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Запеканка из цветной капусты с курицей»?

В одной порции — 513 ккал, 12.3 г углеводов, 50.3 г белка и 29.4 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Запеканка из цветной капусты с курицей» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: низкая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.