Средиземноморская кухня

Треска с овощами

Name: Треска с овощами
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: 300 г Треска (филе); 200 г Кабачок; 150 г Томаты черри; 150 г Спаржа; 14 мл Масло оливковое; 0 шт Лимон; 4 г Чеснок

Нежирная треска, запечённая с кабачком, черри и спаржей.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

30минут

240ккал/порц.

11.6г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Нежирная треска, запечённая с кабачком, черри и спаржей.

Приготовление

1
Овощи нарезать, выложить на противень с маслом и чесноком.
2
Сверху положить филе трески, сбрызнуть лимоном.
3
Запекать при 200 °C 18–20 минут.

Плюсы

постный белок
низкая калорийность
овощи
без глютена
низкая углеводная нагрузка

Стоит учесть

треску не пересушить

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Треска с овощами»?

Нет. «Треска с овощами» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Треска с овощами»?

В одной порции — 240 ккал, 11.6 г углеводов, 30.9 г белка и 8.7 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Треска с овощами» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: низкая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.