Средиземноморская кухня

Омлет с овощами и фетой

Name: Омлет с овощами и фетой
Prep time: 8 min
Cook time: 12 min
Total time: 20 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: 4 шт Яйцо куриное; 120 г Кабачок; 120 г Томаты черри; 60 г Шпинат свежий; 40 г Сыр фета; 10 мл Масло оливковое

Лёгкий вечерний омлет с кабачком, черри, шпинатом и фетой.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

20минут

295ккал/порц.

7.3г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Лёгкий вечерний омлет с кабачком, черри, шпинатом и фетой.

Приготовление

1
Овощи нарезать, обжарить на масле 4 минуты.
2
Влить взбитые яйца.
3
Готовить под крышкой до схватывания.
4
Раскрошить сверху фету.

Плюсы

высокий белок
низкая углеводная нагрузка
овощи
лёгкий ужин

Стоит учесть

фета солёная — не досаливать

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Омлет с овощами и фетой»?

Нет. «Омлет с овощами и фетой» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Омлет с овощами и фетой»?

В одной порции — 295 ккал, 7.3 г углеводов, 19.2 г белка и 21.7 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Омлет с овощами и фетой» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: низкая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.