Spanish кухня

Рис с креветками и кальмаром

испанский кухня

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов
35минут
567ккал/порц.
51.8г углеводов
7порции
Готовить в приложении →

Приготовление

  1. 1

    step 1

  2. 2

    Peel and devein most of the prawns (a fishmonger should be able to do this for you), keeping a few whole for decoration, if you like. Heat the olive oil in a large frying pan or shallow flameproof casserole over a medium-low heat and fry the onion for 5 mins until softened. Add the bay leaf, saffron, rice and tomato purée, and cook for 1-2 mins more, stirring.

  3. 3

    step 2

  4. 4

    Pour in the wine and bubble for 1-2 mins, then pour in the seafood stock and 150ml water. Cook for 5 mins, then add the squid, season well and stir to combine. Bring to the boil, then cover and reduce the heat to a gentle simmer. Cook for 12 mins more, adding a little more water if the mixture starts to look dry.

  5. 5

    step 3

  6. 6

    Uncover the pan and stir through the peeled prawns, then arrange any whole prawns on top of the rice mixture. Cover again and simmer for a further 5-6 mins until the prawns are pink and cooked through. Leave to stand for a couple of minutes before serving from the pan.

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Рис с креветками и кальмаром»?

Нет. «Рис с креветками и кальмаром» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Рис с креветками и кальмаром»?

В одной порции — 567 ккал, 51.8 г углеводов, 40.1 г белка и 17.7 г жиров. В рецепте 7 порц.

Подходит ли «Рис с креветками и кальмаром» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: высокая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.

Похожие блюда

Вся категория →