Средиземноморская кухня

Запечённый лосось с брокколи

Name: Запечённый лосось с брокколи
Prep time: 8 min
Cook time: 18 min
Total time: 26 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Средиземноморская
Ingredients: 320 г Лосось (филе); 300 г Брокколи; 12 мл Масло оливковое; 0 шт Лимон; 4 г Чеснок

Лосось на пару омега-3 с брокколи и лимоном.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

26минут

446ккал/порц.

13.2г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Лосось на пару омега-3 с брокколи и лимоном.

Приготовление

1
Лосось посолить, сбрызнуть маслом, лимоном и чесноком.
2
Запекать при 200 °C 12–15 минут.
3
Брокколи приготовить на пару 6 минут.
4
Подать вместе.

Плюсы

омега-3
высокий белок
низкая углеводная нагрузка
без глютена

Стоит учесть

выбирать качественный лосось

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Запечённый лосось с брокколи»?

Нет. «Запечённый лосось с брокколи» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Запечённый лосось с брокколи»?

В одной порции — 446 ккал, 13.2 г углеводов, 36.6 г белка и 27.5 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Запечённый лосось с брокколи» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: низкая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.