Европейская кухня

Ягодный смузи-боул

Name: Ягодный смузи-боул
Prep time: 7 min
Total time: 7 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Европейская
Ingredients: 250 г Греческий йогурт 2%; 150 г Ягоды свежие (микс); 1 шт Банан; 15 г Семена чиа; 15 г Кокосовая стружка

Густой смузи из йогурта и ягод с топпингами.

Без глютена Можно периодически — следите за размером порции

7минут

252ккал/порц.

32.2г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Густой смузи из йогурта и ягод с топпингами.

Приготовление

1
Йогурт, ягоды и половину банана пробить блендером.
2
Вылить в миски.
3
Сверху выложить банан, чиа и стружку.

Плюсы

белок
клетчатка
без добавленного сахара

Стоит учесть

банан повышает углеводы — порцию не увеличивать

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Ягодный смузи-боул»?

Нет. «Ягодный смузи-боул» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Ягодный смузи-боул»?

В одной порции — 252 ккал, 32.2 г углеводов, 15.6 г белка и 10.1 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Ягодный смузи-боул» при гестационном диабете (ГСД)?

Можно периодически — следите за размером порции. Углеводная нагрузка: умеренная. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.