Европейская кухня

Омлет с сыром и шпинатом

Name: Омлет с сыром и шпинатом
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Европейская
Ingredients: 4 шт Яйцо куриное; 60 мл Молоко 2.5%; 50 г Сыр твёрдый; 80 г Шпинат свежий; 8 мл Масло оливковое; 2 г Соль

Пышный омлет с тянущимся сыром и свежим шпинатом.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

15минут

320ккал/порц.

4.6г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Пышный омлет с тянущимся сыром и свежим шпинатом.

Приготовление

1
Взбить яйца с молоком и щепоткой соли.
2
Разогреть сковороду с маслом, выложить шпинат на 1 минуту.
3
Влить яйца, готовить на среднем огне под крышкой.
4
Когда почти схватится — посыпать тёртым сыром.
5
Сложить пополам и подать.

Плюсы

много белка
быстро готовится
без глютена
низкая углеводная нагрузка

Стоит учесть

на завтрак нужен свежий шпинат

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Омлет с сыром и шпинатом»?

Нет. «Омлет с сыром и шпинатом» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Омлет с сыром и шпинатом»?

В одной порции — 320 ккал, 4.6 г углеводов, 22.6 г белка и 23.8 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Омлет с сыром и шпинатом» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: низкая. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.