Европейская кухня

Чиа-пудинг с ягодами

Name: Чиа-пудинг с ягодами
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 порц.
Cuisine: Европейская
Ingredients: 60 г Семена чиа; 300 мл Молоко 2.5%; 150 г Ягоды свежие (микс); 1 г Корица

Пудинг из семян чиа на молоке с ягодами — без сахара.

Без глютена Подходит для рациона с контролем углеводов

5минут

264ккал/порц.

29.1г углеводов

2порции

Готовить в приложении →

Пудинг из семян чиа на молоке с ягодами — без сахара.

Приготовление

1
Чиа залить молоком, размешать.
2
Убрать в холодильник на 3–4 часа (или на ночь).
3
Перед подачей добавить ягоды и корицу.

Плюсы

клетчатка
омега-3
без добавленного сахара
без готовки

Стоит учесть

умеренная порция — калорийные семена

Частые вопросы

Есть ли глютен в блюде «Чиа-пудинг с ягодами»?

Нет. «Чиа-пудинг с ягодами» — рецепт без глютена, безопасный при целиакии, если использовать сертифицированные безглютеновые продукты.

Сколько калорий и углеводов в порции «Чиа-пудинг с ягодами»?

В одной порции — 264 ккал, 29.1 г углеводов, 9.9 г белка и 13.3 г жиров. В рецепте 2 порц.

Подходит ли «Чиа-пудинг с ягодами» при гестационном диабете (ГСД)?

Подходит для рациона с контролем углеводов. Углеводная нагрузка: умеренная. Это не медицинская рекомендация — при ГСД сверяйтесь с врачом и глюкометром.