Gestazione e sport: alimentazione per il diabete gestazionale

L'alba è un momento perfetto per correre. Ma cosa fare se stai monitorando la glicemia? Ecco alcuni punti chiave.

Controlla la glicemia prima dell’allenamento

Prima di ogni corsa, controlla sempre il livello della tua glicemia. Questo ti aiuterà a evitare un calo glicemico durante l'attività fisica.

Consiglio:

• Se il valore è troppo basso, mangia qualcosa di dolce o bevi una soluzione glucosata prima di iniziare.

Cosa mangiare a colazione?

Correre al mattino presto richiede di pianificare in anticipo la tua alimentazione. La scelta migliore è una colazione leggera e veloce che non provochi un picco glicemico improvviso.

Consiglio:

• Una miscela di grano saraceno con frutta o banana;
• Yogurt con pezzetti di mela;
• Fiocchi d’avena senza aggiunte.

Come controllare la glicemia durante l’allenamento?

Durante le corse, il livello della glicemia può diminuire. Monitora il tuo valore e, se necessario, reintegra le energie.

Consiglio:

• Porta con te acqua zuccherata o succo di frutta;
• Fai una breve pausa per uno spuntino.

Cosa fare dopo la corsa?

Dopo l’allenamento, il livello della glicemia può scendere. È importante monitorare questo aspetto, soprattutto se corri a stomaco vuoto.

Consiglio:

• Mangia qualcosa di leggero e nutriente;
• Controlla la glicemia dopo la corsa.

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Questo articolo ha solo scopo informativo e non sostituisce il parere medico. Prendi le decisioni su alimentazione e cure insieme al tuo specialista.