Gérer la glycémie après l'effort : le diabète gestationnel

L’activité physique joue un rôle important dans le contrôle de la glycémie pendant la grossesse. Mais après l'exercice, il est essentiel de savoir comment bien se rétablir et éviter une hypoglycémie.

Pourquoi la glycémie peut-elle baisser après l'entraînement ?

L’entraînement augmente la sensibilité des tissus à l’insuline, ce qui entraîne une diminution du taux de glucose dans le sang. Ceci est particulièrement pertinent pour celles et ceux qui pratiquent régulièrement un sport ou font de l’exercice physique.

Comment maintenir une glycémie stable ?

1. Mangez après l'entraînement

Après l’activité physique, il est important de consommer quelque chose de sucré et facile à digérer afin de reconstituer votre glycémie. Les fruits ou les baies sont un bon choix.

Exemple : Consommez 15 grammes de glucides après votre entraînement ; cela peut être une orange ou une banane.

2. Buvez de l’eau

L'eau aide à reconstituer la glycémie et à prévenir la déshydratation, ce qui affecte également le taux de glucose.

Exemple : Buvez immédiatement après votre entraînement un verre d’eau ou de jus sans sucres ajoutés.

3. Surveillez votre glycémie

Vérifiez votre glycémie une heure après l'exercice pour vous assurer qu'elle est dans les valeurs normales.

Que faire dès maintenant ?

Prenez l’habitude de consommer quelque chose de sucré et facile à digérer immédiatement après chaque entraînement. Cela vous aidera à maintenir votre glycémie en toute sécurité.

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Cet article est fourni à titre informatif et ne remplace pas l'avis d'un médecin. Prenez les décisions concernant votre alimentation et votre traitement avec un professionnel de santé.