Milchprodukte bei Schwangerschaftsdiabetes: Die richtige Wahl

Bei der Auswahl von Milchprodukten sollten Sie nicht nur auf den Zuckergehalt, sondern auch auf die Kohlenhydratmenge achten. Hier sind einige wichtige Punkte:

Joghurt

Viele schätzen Joghurt für seinen säuerlichen Geschmack und seine probiotischen Bakterien. Aber nicht jede Sorte ist bei Schwangerschaftsdiabetes geeignet:

• Wählen Sie fettarmen Joghurt ohne zugesetzten Zucker.
• Lesen Sie die Zutatenliste sorgfältig durch: Natürlicher Zucker ist besser als künstliche Süßstoffe.

Quark

Quark ist eine ausgezeichnete Quelle für Protein und Kalzium. Bei Schwangerschaftsdiabetes ist Folgendes wichtig:

• Wählen Sie Quark mit niedrigem Kohlenhydratgehalt (nicht mehr als 5 g pro Portion).
• Vermeiden Sie Quarkprodukte mit zugesetztem Zucker oder Honig.

Käse

Käse ist reich an Proteinen und Fetten, aber nicht alle Sorten sind gleichermaßen vorteilhaft:

• Wählen Sie Käsesorten mit niedrigem Kohlenhydratgehalt (nicht mehr als 1 g pro Portion).
• Vermeiden Sie weiche, süße Käsesorten – diese haben oft einen hohen Zuckergehalt.

Praktische Tipps:

• Achten Sie auf die Zutatenliste: Wichtig ist nicht nur der Zuckergehalt, sondern auch der gesamte Kohlenhydratanteil des Produkts.
• Nutzen Sie die Freely App zur Berechnung von Kohlenhydraten und zur Überwachung Ihres Blutzuckerspiegels.
• Bereiten Sie Joghurt oder Quarkbällchen selbst zu – so haben Sie die Kontrolle!

Was Sie jetzt tun können: Erstellen Sie eine Liste mit bewährten Milchprodukten für Schwangerschaftsdiabetes.

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Dieser Artikel dient nur der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung. Entscheidungen zu Ernährung und Behandlung treffen Sie bitte gemeinsam mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.